Warsztaty z uważności
dla dzieci, młodzieży
i rodziców.

Warsztaty z uważności
dla dzieci, młodzieży
i rodziców.

„- Pamiętaj więc, że jest tylko jedna najważniejsza chwila: ta, która jest teraz. Najważniejszą osobą jest ta, z którą właśnie jesteś. A najważniejsze zadanie, to czynić dobro temu, kto stoi obok ciebie.”

Jon J. Muth, Trzy pytania

Uważność

Uważność jest niczym innym jak pełnią obecności. To świadome skupienie uwagi na tym, czego doświadczamy tu i teraz. Otwarte i życzliwe nastawienie, z którym podchodzimy do zrozumienia co się z nami dzieje w danej chwili. Praktyka uważności przynosi nieocenione korzyści dla zdrowia psychicznego, co zostało wielokrotnie potwierdzone badaniami naukowymi.

Te z pozoru proste ćwiczenia, mają ogromny wpływ na nasze życie – na to w jaki sposób postrzegamy rzeczywistość i siebie samych. Sprawiają, że rozproszona bodźcami zewnętrznymi uwaga, nagle skupia się na jednym aspekcie i przyjmuje go z pełną akceptacją. Poprzez uważną i systematyczą samoobserwację, możemy w swoje życie wprowadzić więcej zadowolenia, harmonii i mądrości.

W czasie treningu rozwijamy

Radzenie sobie z trudnościami

Wybieranie przemyślanej odpowiedzi, zamiast impulsywnej reakcji.

Koncentracja

Utrzymywanie niezachwianej uwagi na jednym obiekcie obserwacji.

Życzliwość

Porozumiewanie się z sobą i z otoczeniem z łagodnością i troską.

Wdzięczność

Delektowanie się pełnią egzystencji.

Spokojny umysł

Przyjmowanie akceptującej postawy wobec świata.

Kosmos i Kajo

Program, w którym dzieci uczą się jak być skoncentrowanym i uważnym, jak radzić sobie z emocjami, jak być tolerancyjnym i życzliwym, jak radzić sobie ze stresem i swoimi myślami.

Akademia Mindfulness
dla Młodzieży

Program profilaktyki zdrowia psychicznego dla uczniów w wieku
11-15 lat - grupy wiekowej, która staje przed wyzwaniem zredefiniowania swoich potrzeb, zainteresowań i pragnień.

Partnerzy

O mnie

Nazywam się Joanna Chorąży i prowadzę zajęcia z uważności w Świdnicy. Jestem certyfikowanym instruktorem programu “Kosmos i Kajo – Uważność w edukacji” oraz realizatorem programu “Akademia Mindfulness dla Młodzieży.”

Po co nam uważność?

Redukuje poziom lęku i stresu
Wspomaga koncentrację
Uczy życzliwości wobec siebie i świata
Pomaga uspokoić gonitwę myśli
Uczy zrozumienia i akceptacji trudnych emocji
Rozwija empatię i chęć
współpracy z rówieśnikami
Wspomaga pamięć
i naukę nowych rzeczy
Sprawia, że mniej się martwimy
Pozwala lepiej poznać siebie 
i swoje potrzeby
Sprawia, że czujemy się spokojnie
i bezpiecznie

Po co nam uważność?

Redukuje poziom lęku i stresu
Wspomaga koncentrację
Uczy życzliwości wobec siebie i świata
Pomaga uspokoić gonitwę myśli
Uczy zrozumienia i akceptacji trudnych emocji
Rozwija empatię i chęć
współpracy z rówieśnikami
Wspomaga pamięć
i naukę nowych rzeczy
Sprawia, że mniej się martwimy
Pozwala lepiej poznać siebie 
i swoje potrzeby
Sprawia, że czujemy się spokojnie
i bezpiecznie